月经推迟是很多女性都会遇到的问题，如果上个月没有性生活，可以基本排除怀孕的可能，但仍然可能与身体状态、生活习惯或一些潜在的健康问题有关。月经推迟的主要原因包括非疾病因素和疾病因素，及时了解自己的身体状态并采取应对措施非常重要。
1. 非疾病因素导致的月经推迟
（1）内分泌失调
内分泌系统就像身体的“指挥官”，调控着排卵和月经周期。如果你最近压力较大、经常熬夜、情绪波动明显，都会引起体内激素水平紊乱，进而导致排卵延迟或不排卵，月经也随之推迟。
（2）过度节食或剧烈运动
如果你最近正在减肥，摄入的营养不足，或是进行强度过高的运动，身体会进入“自我保护”模式，抑制排卵，导致月经延迟。
（3）情绪压力和生活环境变化
焦虑、工作压力大或经历重大的情绪波动，比如考试、换工作或搬家等，都可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经推迟。
2. 疾病因素引起的月经推迟
（1）多囊卵巢综合征（PCOS）
多囊卵巢是常见的月经紊乱原因之一，表现为月经推迟、不规律，伴有痤疮、体重增加或体毛增多等症状。
（2）子宫内膜病变
子宫内膜息肉、子宫黏膜下肌瘤等会影响子宫内膜正常脱落，进而导致月经推迟或月经量异常。
（3）妇科炎症
盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症也可能影响到月经周期，表现为下腹疼痛、白带异常等症状。
如何应对月经推迟？
1、规律生活习惯：养成早睡早起的好习惯，避免长期熬夜，给身体一个稳定的内分泌环境。
2、健康饮食：均衡营养，多吃新鲜蔬果，避免辛辣刺激的食物。
3、管理情绪压力：学会放松，适当运动，如慢跑、瑜伽，调节情绪。
4、及时就医：如果月经推迟超过10天，且排除怀孕，应及时前往医院检查，排查疾病因素。
月经推迟虽然常见，但也不能掉以轻心。 如果伴有其他异常症状，比如腹痛、月经量过多或过少，一定要及时就医，查明具体原因。保持健康的生活方式，身体自然会逐渐恢复正常哦！