如果你经常感到头晕和犯困，持续了差不多一年，这可能是睡眠不足、贫血或颈椎病等问题引起的。为了改善这种状况，首先要找出具体原因并进行针对性治疗。
1、非病理因素
睡眠不足是一个常见的原因。如果你长期熬夜或精神压力过大，大脑得不到充分的休息，可能导致头晕和困倦。建议养成良好的生活习惯，确保每天有充足的睡眠时间，避免过度劳累。设定固定的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，这样有助于身体的自我修复。
2、病理因素
贫血是另一种可能性。由于红细胞生成减少或破坏过多，可能导致面色苍白和乏力。贫血患者可以在医生的指导下服用补铁剂，比如琥珀酸亚铁片和叶酸片来改善症状。
颈椎病也可能是罪魁祸首。椎间盘退行性变或骨质增生可能压迫颈部神经和血管，引发头痛、眩晕等症状。如果是颈椎病引起的，医生可能会建议使用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛。
除了以上原因，头晕和犯困还可能与脑供血不足有关。建议及时就医，进行详细检查。平时注意饮食合理，多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶，补充身体所需的营养。同时，保持规律的作息，避免长时间熬夜。
通过改善生活方式和针对病因的治疗，多数人都能缓解这些症状。如果症状持续或加重，务必咨询专业医生，确保健康无虞。记住，健康的生活习惯是预防和改善症状的关键。