临汾市人民医院
普外科
轻度的颈椎病患者平时锻炼的目的是缓解颈椎局部肌肉的紧张,改善局部肌肉的血液循环等。避免进一步加重颈椎病的症状。具体可以采取以下方法:第一,可行米字操功能锻炼,注意颈椎做米字操锻炼时要动作轻柔,动作幅度且不能太大,避免加重颈部损伤等。第二,平时日常生活中,可经常做耸肩运动,以放松颈肩部肌肉,缓解肌肉疲劳。第三,可做颈椎对抗功能锻炼,如把手掌置于前额,用力往后推额部,而颈椎做和手掌相反的动作,以对抗往后推的力量,同样道理也可把手掌置于头的侧方,做同样的对抗动作。第四,平时可进行游泳、打羽毛球等一些活动。