为什么运动对骨质疏松性骨折有很好的帮助
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粉碎性骨折后应注重高蛋白、高钙、富含维生素D的饮食，以促进骨骼愈合。蛋白质如瘦肉、鱼类、豆制品，钙质如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜，维生素D如蛋黄、深海鱼、强化食品。避免高糖、高盐、高脂肪食物，以免影响愈合。
1、高蛋白食物有助于修复受损组织，促进骨骼生长。建议选择瘦肉如鸡胸肉、鱼类如三文鱼、豆制品如豆腐。这些食物不仅提供优质蛋白质，还含有其他对骨骼健康有益的营养素。
2、高钙食物是骨骼愈合的关键。牛奶、奶酪、绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝都是良好的钙源。钙质有助于增强骨密度，加速骨折愈合过程。
3、维生素D有助于钙的吸收和利用。蛋黄、深海鱼如鲑鱼和沙丁鱼、强化食品如某些品牌的牛奶和橙汁都富含维生素D。适当晒太阳也能促进体内维生素D的合成。
4、避免高糖、高盐、高脂肪食物，这些食物可能干扰骨骼愈合过程。高糖食物可能导致炎症反应加重，高盐食物可能影响钙的吸收，高脂肪食物可能增加体重，对骨折部位造成额外压力。
粉碎性骨折后的饮食应以高蛋白、高钙、富含维生素D的食物为主，避免高糖、高盐、高脂肪食物。通过合理的饮食搭配，可以加速骨骼愈合，减少并发症。同时，定期复查，遵循医生的建议，确保骨折部位得到充分恢复。
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