得过脑梗后可通过控制血压、调整饮食、规律运动、定期复查、心理调节等方式进行康复管理。脑梗通常由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、吸烟、肥胖等原因引起。

1、控制血压：高血压是脑梗的重要危险因素，需长期监测并控制在正常范围内。建议每天早晚测量血压，必要时遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次、厄贝沙坦片150mg每日一次、贝那普利片10mg每日一次。

2、调整饮食：饮食应以低盐、低脂、低糖为主，增加膳食纤维摄入。建议每日食盐摄入量不超过5克，减少动物脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果、燕麦等，避免高胆固醇食物。

3、规律运动：适当运动有助于改善血液循环，增强心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，避免剧烈运动，运动前后注意热身和放松。

4、定期复查：脑梗后需定期进行相关检查，监测病情变化。建议每3-6个月复查一次血脂、血糖、颈动脉超声等，必要时进行头颅CT或MRI检查，及时发现并处理异常情况。

5、心理调节：脑梗后患者容易出现焦虑、抑郁等心理问题，需积极进行心理调节。建议与家人朋友多沟通，参加社交活动，必要时寻求专业心理咨询，保持乐观心态，避免情绪波动。

脑梗康复期需注意饮食清淡，避免高盐高脂食物，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜水果等。适当进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，避免剧烈运动。保持良好作息，避免熬夜，保证充足睡眠。定期复查相关指标，如血压、血脂、血糖等，及时发现并处理异常情况。保持乐观心态，积极面对生活，避免情绪波动，必要时寻求专业心理咨询。