腰椎间盘突出比膨出更严重。腰椎间盘病变的严重程度按膨出→突出→脱出→游离型排列，突出可能导致神经根受压并引发持续性疼痛。

1、膨出程度：

腰椎间盘膨出是纤维环最轻微的损伤，仅外层纤维环出现松弛变形，髓核未突破纤维环。患者可能仅表现为腰部酸胀感，久坐后不适加重，通过卧床休息和核心肌群锻炼多可缓解。

2、突出程度：

腰椎间盘突出时纤维环已部分断裂，髓核突破纤维环但未完全脱离。这种情况可能压迫神经根，引发下肢放射性疼痛、麻木等症状，严重时出现肌肉力量下降，需结合影像学检查明确压迫程度。

3、病理改变：

膨出属于退行性改变，与年龄增长、久坐劳损有关；突出则属于器质性病变，可能由急性外伤或长期负重导致。膨出椎间盘在MRI上表现为均匀超出椎体边缘，突出则显示局部隆起压迫神经结构。

4、症状差异：

膨出患者症状多局限在腰部，体征检查直腿抬高试验常为阴性；突出患者典型表现为坐骨神经痛，咳嗽时下肢放射痛加剧，可能出现患侧踝反射减弱或消失等神经损伤体征。

5、治疗要求：

膨出以保守治疗为主，包括热敷、牵引和康复训练；突出根据压迫程度可能需要微创介入治疗，如椎间孔镜髓核摘除术，严重者需行椎间盘切除植骨融合内固定术。

建议避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟，睡眠选择硬板床。可进行游泳、小燕飞等低冲击运动强化腰背肌，注意搬运重物时保持腰部直立。急性期疼痛需卧床休息2-3天，使用护腰支具需咨询康复医师，长期佩戴可能造成肌肉萎缩。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷，出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医。