怀孕初期胃部撑胀不适可能由激素变化、子宫压迫、饮食习惯改变、胃酸反流、胃肠功能减弱等原因引起，可通过调整饮食、少食多餐、适度活动、调整睡姿、心理调节等方式缓解。

1、激素变化：

孕早期孕激素水平升高会松弛消化道平滑肌，导致胃肠蠕动减慢。这种生理性变化可能引起腹胀、嗳气等不适。建议选择易消化食物，避免加重胃肠负担。

2、子宫压迫：

随着子宫逐渐增大，可能压迫胃部影响其正常排空功能。这种情况在孕12周后可能加重，通常表现为餐后饱胀感明显。穿着宽松衣物、饭后散步有助于缓解症状。

3、饮食习惯改变：

孕期味觉变化可能导致暴饮暴食或偏食，部分孕妇会通过频繁进食缓解孕吐。不规律的饮食习惯容易造成胃部不适。保持定时定量进食，避免一次性摄入过多食物。

4、胃酸反流：

孕激素会减弱食管括约肌张力，增加胃酸反流风险。典型表现为胸骨后灼热感，可能伴随胃部胀满。睡前2小时避免进食，睡觉时垫高枕头可减轻症状。

5、胃肠功能减弱：

孕期自主神经功能变化可能影响胃肠消化吸收能力。常见症状包括早饱、食欲不振等。适当补充含益生菌的酸奶，进行轻柔腹部按摩可能有所帮助。

孕期胃部不适期间建议保持饮食清淡，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物，避免油炸食品和碳酸饮料。每天可分5-6餐进食，每餐控制在七分饱。饭后半小时可进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动。保持规律作息和良好心态也有助于改善消化功能，如症状持续加重或出现呕吐、腹痛等情况应及时就医检查。