牙龈萎缩可能由刷牙方式不当、牙周炎、牙齿排列不齐、不良修复体、激素水平变化等原因引起。牙龈萎缩可通过改善刷牙习惯、治疗牙周疾病、正畸治疗、更换修复体、调节激素水平等方式治疗。

1、刷牙方式：用力过猛或使用硬毛牙刷会损伤牙龈，导致牙龈萎缩。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔清洁牙齿和牙龈交界处，避免横向刷牙。

2、牙周炎症：牙周炎是牙龈萎缩的常见原因，炎症会导致牙龈组织破坏和牙槽骨吸收。定期洁牙、使用抗菌漱口水、接受牙周治疗可有效控制炎症，预防牙龈进一步萎缩。

3、牙齿排列：牙齿排列不齐会增加局部清洁难度，容易堆积牙菌斑，长期刺激牙龈导致萎缩。正畸治疗可以改善牙齿排列，减少牙龈负担，预防萎缩加重。

4、修复体问题：不良修复体边缘不密合或压迫牙龈，长期刺激会导致牙龈萎缩。及时更换修复体，选择边缘密合、形态合适的修复体，可以减轻对牙龈的刺激。

5、激素变化：妊娠期、更年期等激素水平变化会影响牙龈健康，可能导致牙龈萎缩。保持良好的口腔卫生习惯，必要时在医生指导下调节激素水平，有助于维持牙龈健康。

牙龈萎缩的预防和治疗需要多方面的综合措施。日常饮食中应增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，有助于维持牙龈健康。适当进行咀嚼运动，如咀嚼无糖口香糖，可以刺激牙龈血液循环。定期进行口腔检查，及时发现和处理牙龈问题，是预防牙龈萎缩的关键。保持良好的生活习惯，如戒烟、控制血糖，对维护牙龈健康也有积极作用。