肩膀的骨头缝疼可能由肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、骨质疏松、肩关节脱位等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，常表现为肩部疼痛和活动受限。治疗包括热敷、按摩、肩部功能锻炼等非药物方法，严重时可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠肠溶片等。

2、肩袖损伤：肩袖损伤是指肩袖肌腱的撕裂或损伤，常由外伤或长期过度使用引起。治疗包括休息、冰敷、肩部固定等，必要时可进行关节镜手术修复。

3、颈椎病：颈椎病可导致肩部放射性疼痛，常伴有颈部不适和上肢麻木。治疗包括颈椎牵引、理疗、药物治疗如甲钴胺片、维生素B1片等。

4、骨质疏松：骨质疏松使骨骼脆弱，容易发生骨折或疼痛。治疗包括补充钙剂如碳酸钙D3片、维生素D3滴剂，增加日照时间，进行适量运动如散步、太极拳等。

5、肩关节脱位：肩关节脱位是指肩关节头脱离关节窝，常由外伤引起。治疗包括手法复位、肩部固定，严重时需进行手术修复。

日常生活中，保持良好姿势，避免长时间低头或过度使用肩部，进行适量肩部锻炼如肩部旋转、抬臂等，有助于预防和缓解肩膀疼痛。饮食上，多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类，有助于骨骼健康。