孕妇中期一般可以适量吃桂圆，但需控制摄入量。桂圆含有丰富的铁元素和维生素，有助于改善孕期贫血，但过量食用可能引起上火或血糖波动。孕期饮食需注意营养均衡，避免单一食物过量摄入。

桂圆作为传统滋补食材，其果肉含有较多葡萄糖、蔗糖等单糖成分，能快速为孕妇提供能量。桂圆中的铁元素以非血红素铁形式存在，搭配维生素C含量高的水果食用可提高吸收率。桂圆干较鲜桂圆更易保存，但糖分浓缩后升糖指数更高，妊娠期糖尿病患者应谨慎选择。新鲜桂圆每日建议食用量不超过10颗，且需分散在两餐之间食用，避免空腹大量进食刺激胃酸分泌。

部分体质偏热的孕妇可能出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状，这类人群应减少桂圆摄入。妊娠合并妊娠期高血压或子痫前期的孕妇，过量摄入桂圆可能加重体内燥热反应。存在先兆流产症状的孕妇，传统中医理论认为桂圆性温可能促进子宫收缩，建议暂时避免食用。对热带水果过敏的孕妇首次尝试桂圆时，应先少量试食观察是否出现皮肤瘙痒或消化道不适。

孕妇中期饮食应以多样化为主，每日水果摄入总量控制在200-350克。除桂圆外，可交替选择苹果、橙子、猕猴桃等维生素丰富的水果。烹饪方式建议优先选择鲜食，避免糖渍或蜜饯加工品。食用后出现腹痛、阴道流血等异常情况应立即停止进食并就医。定期产检时可将饮食记录提供给便于评估营养摄入是否合理。保持适度运动有助于促进新陈代谢，帮助维持血糖稳定。