喝凉水牙疼可能由牙釉质磨损、龋齿、牙本质敏感、牙龈退缩、牙周炎等原因引起，可通过脱敏治疗、补牙、牙周治疗等方式缓解。

1、牙釉质磨损：长期食用酸性食物或不当刷牙方式可能导致牙釉质磨损，牙齿失去保护层后对冷热刺激更为敏感。建议使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙，减少酸性食物摄入。

2、龋齿：龋齿会破坏牙齿结构，使牙神经暴露，饮用凉水时刺激神经引发疼痛。龋齿可通过补牙治疗，使用氟化物牙膏有助于预防龋齿进一步发展。

3、牙本质敏感：牙本质暴露后，冷热刺激会直接作用于牙髓神经，导致疼痛。脱敏牙膏或专业脱敏治疗可有效缓解症状，减少冷热刺激的敏感性。

4、牙龈退缩：牙龈退缩会使牙根暴露，牙根表面缺乏牙釉质保护，对凉水刺激更为敏感。改善刷牙方式，使用牙龈护理牙膏，定期进行牙周检查有助于减缓牙龈退缩。

5、牙周炎：牙周炎会导致牙龈红肿、牙齿松动，凉水刺激可能加剧疼痛。牙周治疗包括洁牙、刮治等，必要时需进行牙周手术以控制炎症发展。

日常护理中，建议使用含氟牙膏刷牙，避免食用过冷或过热的食物，定期进行口腔检查。适当补充钙质和维生素D，增强牙齿健康。选择温和的漱口水，保持口腔清洁，减少细菌滋生。饮食上多摄入富含纤维的食物，如蔬菜水果，有助于清洁牙齿表面。避免长时间咀嚼硬物，保护牙齿结构。