反胃拉肚子可能由饮食不当、感染、药物反应、肠道功能紊乱、慢性疾病等原因引起，可通过调整饮食、抗感染治疗、药物调整、肠道功能调节、疾病管理等方式缓解。

1、饮食不当：食用不洁食物、暴饮暴食或摄入过多油腻食物可能刺激胃肠道，导致反胃和拉肚子。建议避免生冷、辛辣食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条，少量多餐，帮助胃肠道恢复。

2、感染因素：细菌或病毒感染是常见原因，可能伴随发热、腹痛等症状。针对细菌感染可使用抗生素如诺氟沙星胶囊每次0.1g，每日3次或左氧氟沙星片每次0.5g，每日1次，病毒感染则需对症治疗，如补液、止泻。

3、药物反应：某些药物如抗生素、非甾体抗炎药可能引起胃肠道不良反应。若症状与药物相关，可在医生指导下调整用药方案，必要时使用胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液每次10ml，每日3次。

4、肠道功能紊乱：压力过大、作息不规律可能导致肠道蠕动异常，引发反胃和腹泻。可通过规律作息、适度运动、放松心情调节肠道功能，必要时使用调节肠道菌群的药物如双歧杆菌三联活菌胶囊每次420mg，每日3次。

5、慢性疾病：胃炎、肠易激综合征等慢性疾病可能反复引起反胃和腹泻。需针对原发病进行治疗，如胃炎患者可使用奥美拉唑肠溶胶囊每次20mg，每日1次抑制胃酸分泌，肠易激综合征患者可使用匹维溴铵片每次50mg，每日3次缓解肠道痉挛。

日常饮食中应避免高脂肪、高糖食物，选择富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯，有助于肠道健康。适度运动如散步、瑜伽可促进消化功能，缓解胃肠道不适。若症状持续或加重，应及时就医排查病因，避免延误治疗。