黄体期判断怀孕可通过观察月经延迟、基础体温变化、乳房胀痛、尿频、早孕反应等方式。黄体期是女性月经周期中排卵后到下次月经来潮前的时间段，通常持续12-16天。怀孕后，黄体酮水平升高，身体会出现一系列变化。

1、月经延迟：月经延迟是怀孕的最明显信号。黄体期结束后，若未怀孕，黄体酮水平下降，子宫内膜脱落形成月经。若怀孕，黄体酮持续分泌，月经延迟。

2、基础体温变化：黄体期基础体温较排卵前升高0.3-0.5℃，并维持在高水平。怀孕后，基础体温会持续升高，若体温持续高于排卵前水平超过18天，可能提示怀孕。

3、乳房胀痛：黄体期和怀孕早期，体内激素水平升高，乳房会出现胀痛、敏感等症状。怀孕后，乳房胀痛可能更加明显，乳头颜色加深。

4、尿频：怀孕后，子宫增大压迫膀胱，导致尿频。黄体期若出现尿频，可能提示怀孕，需结合其他症状判断。

5、早孕反应：怀孕后，体内激素水平变化，可能出现恶心、呕吐、乏力等早孕反应。黄体期若出现这些症状，可能提示怀孕。

日常饮食可增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，有助于胎儿发育。适量运动如散步、瑜伽等，可缓解身体不适，增强体质。保持良好的作息和心态，避免过度劳累和紧张，有助于身体健康和胎儿发育。