预防卵巢纤维肉瘤最有效的方法包括定期妇科检查、控制激素水平、保持健康体重、避免环境致癌物、关注遗传风险。

1、定期妇科检查：

每年进行妇科超声和肿瘤标志物检测能早期发现卵巢异常。建议育龄女性每1-2年做一次经阴道超声检查，绝经后女性可结合CA125等指标监测。高风险人群如有家族史者需缩短检查间隔。

2、控制激素水平：

长期雌激素暴露可能增加发病风险。合理使用口服避孕药可降低风险，但需在医生指导下使用。避免滥用含雌激素的保健品，绝经期激素替代治疗应严格评估适应症。

3、保持健康体重：

肥胖会导致体内雌激素水平升高。通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在18.5-23.9之间，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

4、避免环境致癌物：

减少接触石棉、苯等工业化学物质。新装修房屋注意甲醛污染，厨房油烟需有效排放。吸烟者应戒烟，避免二手烟暴露，烟草中的多环芳烃是明确致癌物。

5、关注遗传风险：

有乳腺癌或卵巢癌家族史者建议进行BRCA基因检测。携带突变基因者可考虑预防性手术，但需充分评估利弊。直系亲属患病者应比普通人群提前5-10年开始筛查。

日常注意增加十字花科蔬菜摄入，如西兰花、卷心菜等含硫化合物具有抗癌作用。规律作息避免熬夜，保持乐观心态减轻压力。出现持续盆腔疼痛、异常阴道出血等症状应及时就诊，40岁以上女性建议每年进行妇科体检联合超声检查，高风险人群可考虑定期核磁共振检查。