醪糟可通过适量食用、搭配食材、选择时间、控制量、避免禁忌等方式达到补气补血的效果。醪糟含有丰富的营养成分，能够促进血液循环、增强体质。

1、适量食用：每天食用50-100克醪糟，能够补充气血。过量食用可能导致消化不良或血糖波动，适量食用有助于吸收其营养成分，改善体质。

2、搭配食材：醪糟可与红枣、桂圆、枸杞等食材搭配食用，增强补气补血效果。红枣富含铁元素，桂圆具有温补作用，枸杞能够滋阴补肾，搭配醪糟可协同发挥作用。

3、选择时间：早晨或下午食用醪糟效果更佳。早晨空腹食用有助于吸收，下午食用能够缓解疲劳，增强体力，避免晚上食用以免影响睡眠。

4、控制量：根据个人体质调整食用量，避免过量。体质偏热者应减少食用量，体质偏寒者可适当增加，保持适量摄入以避免身体不适。

5、避免禁忌：脾胃虚寒、糖尿病患者应慎食醪糟。醪糟性温，脾胃虚寒者食用可能加重症状，糖尿病患者需控制糖分摄入，避免血糖波动。

醪糟是一种传统的补气补血食品，适量食用能够改善体质。日常生活中，可通过调整饮食结构、增加运动量、保持良好的作息习惯等方式进一步提升补气补血效果。饮食上可多摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等；运动上可选择慢跑、瑜伽等有氧运动，促进血液循环；护理上可注意保暖，避免受寒，保持心情舒畅，综合调理以达到最佳效果。