耳耵聍引起耳朵疼可通过软化耵聍、清理耳道、药物治疗等方式缓解。耳耵聍通常由耳道分泌物堆积、耳道狭窄、外耳道炎等原因引起。

1、软化耵聍：使用耳用软化剂如碳酸氢钠滴耳液，每天滴入耳道2-3次，连续使用3-5天，帮助软化耵聍，便于后续清理。避免使用棉签或尖锐物品自行清理，以免损伤耳道皮肤。

2、清理耳道：在耵聍软化后，可到医院由专业医生使用耳道冲洗器或吸引器进行清理。医生会根据耳道情况选择合适的方法，确保安全有效。

3、药物治疗：耳耵聍可能与外耳道炎、耳道感染等因素有关，通常表现为耳痛、耳闷、听力下降等症状。医生可能会开具抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日3次，每次2-3滴，连续使用7天，以控制感染。

4、预防措施：定期检查耳道，避免耳道过度清洁，减少耳道分泌物堆积的风险。保持耳道干燥，避免长时间佩戴耳机或耳塞，防止耳道环境潮湿。

5、就医建议：如果耳痛持续不缓解或伴有发热、耳道流脓等症状，应及时就医，排除其他耳部疾病如中耳炎、外耳道真菌感染等。

耳耵聍引起耳朵疼时，饮食上应避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素A、C的食物如胡萝卜、橙子，促进耳道健康。适当进行耳部按摩，促进耳部血液循环。保持耳道清洁干燥，避免耳道感染。