颈椎骨质增生是颈椎的一种自我保护机制,但也可能引发疼痛和活动受限等症状。为保护颈椎,患者可以采取以下措施:调整颈椎姿势,减少长时间低头工作,适当休息和进行颈椎活动,比如做颈椎操、游泳等;改善颈椎曲度,通过放风筝、打排球等方式预防颈椎进一步退变;锻炼颈椎和肩部肌肉,进行颈椎的前屈、后伸、左右侧屈等动作,以及肩部的内收、外展、上举等动作。这些方法有助于缓解颈椎压力,预防颈椎进一步退变和变形。对于严重的颈椎骨质增生,手术治疗可能是必要的。日常要避免长时间低头看书、玩手机或工作,以免加重症状。这些措施可以帮助保护颈椎,缓解症状,提高生活质量。