糖尿病人吃的五谷杂粮通常有糙米、黑米、燕麦、红豆、小麦。
1、糙米:富含膳食纤维和B族维生素,能够帮助控制血糖,并降低心脏病和中风风险。
2、黑米:含有类胡萝卜素和维生素E等抗氧化物质,有益于保护心血管健康。
3、燕麦:含有富含膳食纤维,能够减慢血糖上升速度,对控制血糖水平有益。
4、红豆:富含膳食纤维、铁、磷等营养成分,能够帮助促进消化、控制血压。
5、小麦:含有大量膳食纤维和矿物质,有助于控制血糖和胆固醇,并且能够增强免疫力。
选择五谷杂粮时应当注意控制总摄入量,使用低糖、高纤维的五谷杂粮,同时还要配合适当的运动和药物治疗。