柠檬水适合在早晨空腹时、餐后半小时、运动后以及下午疲劳时饮用。

早晨空腹饮用柠檬水有助于刺激胃肠蠕动，帮助清除夜间积累的代谢废物。柠檬中的有机酸能促进胃酸分泌，提升早餐消化效率。但胃酸过多或胃溃疡患者应避免空腹饮用，以免加重胃部不适。

餐后饮用柠檬水可帮助分解食物中的脂肪和蛋白质，柠檬酸能与碱性食物产生中和反应。此时饮用还能缓解餐后血糖快速上升，但需注意水温不宜过低，避免影响胃肠正常消化功能。

运动后饮用柠檬水能快速补充电解质和维生素C，柠檬中的钾离子有助于恢复肌肉功能。其抗氧化成分可中和运动产生的自由基，但需配合适量食盐以平衡钠钾比例，避免电解质紊乱。

下午饮用柠檬水能缓解精神疲劳，柠檬香气通过嗅觉刺激激活大脑皮层。其中维生素B族和矿物质可辅助能量代谢，建议搭配少量蜂蜜提升血糖浓度，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。

睡前适量饮用温柠檬水有助于放松神经，其中钙镁元素可调节神经系统兴奋性。但需控制饮用量并提前两小时饮用，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量，肾功能异常者更需严格控制摄入时间。

饮用柠檬水时建议使用新鲜柠檬切片，水温控制在40-60摄氏度以保留维生素活性。长期饮用者需注意漱口保护牙釉质，胃部敏感人群可降低柠檬浓度。每日总量不宜超过1000毫升，避免过量摄入酸性物质扰乱体内酸碱平衡。特殊体质或慢性疾病患者应在营养师指导下调整饮用方案。