停经可通过调整生活方式、激素治疗、中药调理、心理干预和疾病治疗等方式恢复月经。停经可能由压力过大、营养不良、内分泌失调、卵巢功能衰退和多囊卵巢综合征等原因引起。

1、调整生活方式：

保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌系统。建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-40分钟。体重过轻或过重都可能影响月经周期，需通过健康饮食和运动维持适宜体重。

2、激素治疗：

在医生指导下使用黄体酮、雌孕激素复合制剂等药物可帮助恢复月经周期。激素治疗需严格遵循医嘱，定期复查激素水平。常见药物包括黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等，适用于卵巢功能异常引起的闭经。

3、中药调理：

中医认为停经多与气血不足、肝郁气滞有关。可选用当归、熟地黄、白芍等补血活血药材，或服用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药。中药调理需辨证施治，建议在专业中医师指导下进行。

4、心理干预：

长期精神紧张、焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经。可通过心理咨询、冥想放松、正念训练等方式缓解压力。建立健康社交关系，培养兴趣爱好也有助于改善情绪状态。

5、疾病治疗：

多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病需针对性治疗。多囊卵巢综合征患者可能需要使用胰岛素增敏剂，早发性卵巢功能不全患者需进行激素替代治疗。甲状腺功能异常、垂体瘤等疾病也会导致闭经，需及时就医明确诊断。

日常饮食应注意营养均衡，适量增加富含铁质的红肉、动物肝脏，补充维生素E含量高的坚果和植物油。避免过度节食或暴饮暴食，限制咖啡因和酒精摄入。保持适度运动习惯，如瑜伽、普拉提等有助于盆腔血液循环的运动。建立规律的月经记录，如持续3个月以上无月经来潮，或伴有头痛、视力改变、泌乳等异常症状时，应及时就医检查。40岁以上女性出现停经需警惕围绝经期可能，可进行激素水平检测评估卵巢功能。