避孕药的有效性与服用时间和类型密切相关，紧急避孕药需在性行为后72小时内服用，短效避孕药需每日按时服用，长效避孕药需每月或每三个月注射一次。紧急避孕药越早服用效果越好，短效避孕药需连续服用7天才能达到避孕效果，长效避孕药需定期注射以维持避孕效果。

1、紧急避孕药：紧急避孕药需在性行为后72小时内服用，最佳效果在24小时内。常见药物包括左炔诺孕酮片1.5mg单次口服和米非司酮片10mg单次口服。服用后可能出现恶心、呕吐等副作用，需注意观察。

2、短效避孕药：短效避孕药需每日按时服用，连续服用7天后才能达到避孕效果。常见药物包括炔雌醇环丙孕酮片0.03mg/0.15mg每日口服和去氧孕烯炔雌醇片0.02mg/0.15mg每日口服。漏服可能导致避孕失败，需及时补服。

3、长效避孕药：长效避孕药需每月或每三个月注射一次，常见药物包括醋酸甲羟孕酮注射液150mg每三个月肌注和醋酸甲地孕酮注射液104mg每三个月肌注。注射后可能出现月经不规律等副作用，需定期复查。

4、避孕贴片：避孕贴片每周更换一次，连续使用三周后停用一周。常见药物包括炔雌醇/诺孕酯贴片0.6mg/6mg每周更换。贴片可能导致皮肤刺激，需注意更换部位。

5、避孕环：避孕环需每月或每三个月更换一次，常见药物包括左炔诺孕酮宫内节育器52mg每五年更换。放置后可能出现腹痛、月经量减少等副作用，需定期复查。

饮食上建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，避免高脂肪、高糖饮食。运动上建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于维持身体健康。护理上建议定期进行妇科检查，注意个人卫生，避免不洁性行为。