舌头下长了一个肉疙瘩可通过观察、口腔卫生护理、药物治疗、手术切除等方式处理。这种情况可能由口腔溃疡、舌下腺囊肿、良性肿瘤、舌下腺导管阻塞、舌下腺炎等原因引起。

1、口腔溃疡：口腔溃疡可能导致舌头下出现肉疙瘩，通常表现为局部疼痛、红肿。建议保持口腔卫生，使用复方氯己定含漱液漱口，每日3次，每次10毫升。避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃。

2、舌下腺囊肿：舌下腺囊肿可能与导管阻塞、感染等因素有关，通常表现为无痛性肿块、吞咽不适。建议使用温盐水漱口，每日3次，每次5分钟。若囊肿较大，可考虑手术切除，如舌下腺囊肿摘除术或舌下腺切除术。

3、良性肿瘤：舌头下的肉疙瘩可能是良性肿瘤，如纤维瘤或脂肪瘤，通常表现为无痛性肿块、生长缓慢。建议定期观察，若肿瘤增大或影响功能，可考虑手术切除，如肿瘤切除术或激光切除术。

4、舌下腺导管阻塞：舌下腺导管阻塞可能与结石、炎症等因素有关，通常表现为局部肿胀、疼痛。建议多饮水，每日至少2000毫升，使用复方硼砂溶液漱口，每日3次，每次10毫升。若症状持续，可考虑导管扩张术或结石取出术。

5、舌下腺炎：舌下腺炎可能与细菌感染、免疫力下降等因素有关，通常表现为局部红肿、疼痛、发热。建议使用抗生素如阿莫西林胶囊，每次500毫克，每日3次，连用7天。同时保持口腔卫生，避免刺激性食物，多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶。

舌头下长肉疙瘩的护理需注意饮食和运动。饮食上应避免辛辣、刺激性食物，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶。运动上可进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，每日30分钟，增强免疫力。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期使用漱口水清洁口腔，避免感染和炎症的发生。若症状持续或加重，应及时就医，进行专业诊断和治疗。