停止哺乳后无需刻意排空乳房残留奶水。乳汁会自然吸收减少，过度排空可能刺激泌乳延长回奶时间。

1、生理性回奶：

停止哺乳后，乳腺会逐渐停止分泌乳汁。残留奶水通常在一周左右被人体自然吸收，无需额外干预。频繁排空可能通过负反馈机制刺激催乳素分泌，反而延缓回奶进程。

2、胀痛处理：

乳房胀痛时可冷敷缓解，避免热刺激。穿戴合身支撑内衣减少晃动，疼痛明显者可咨询医生使用回奶药物，如生麦芽煎剂或维生素B6制剂。

3、感染预防：

回奶期间需保持乳头清洁干燥。发现局部红肿热痛或发热症状，需警惕乳腺炎可能，应及时就医排查细菌感染，必要时进行抗炎治疗。

4、饮食调整：

减少汤水及高蛋白摄入有助于抑制泌乳。可适量饮用炒麦芽水等传统回奶饮品，避免摄入下奶食物如猪蹄汤、鲫鱼汤等。

5、心理调适：

回奶过程可能伴随情绪波动，可通过转移注意力缓解焦虑。与经历相同阶段的母亲交流经验，必要时寻求专业心理支持。

建议选择宽松透气棉质内衣避免摩擦刺激，睡眠时采取仰卧位减轻乳房压迫。适度进行扩胸运动促进淋巴回流，但需避免剧烈运动导致乳房震荡。观察2-3周若无缓解或出现异常包块，需超声检查排除乳腺导管淤积等病理情况。回奶期间保持规律作息，避免熬夜影响内分泌调节。