精神分裂症可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、生活调整和康复训练等方式进行自控。精神分裂症可能与遗传、神经递质异常、环境压力、心理创伤和脑部结构异常等因素有关。

1、心理治疗：认知行为疗法和家庭治疗是常用的心理干预手段。认知行为疗法帮助患者识别和纠正错误思维，减少幻觉和妄想的影响；家庭治疗通过改善家庭沟通，降低患者的心理压力，增强家庭支持。

2、药物治疗：抗精神病药物是治疗精神分裂症的核心。常用药物包括奥氮平5-20mg/天、利培酮2-6mg/天和阿立哌唑10-30mg/天。药物需在医生指导下使用，定期调整剂量，避免副作用。

3、社会支持：建立稳定的社会支持网络对患者康复至关重要。社区康复中心、互助小组和专业社工的帮助可以为患者提供情感支持、生活指导和就业机会，帮助其更好地融入社会。

4、生活调整：保持规律的生活作息有助于稳定病情。患者应避免熬夜、过度劳累和情绪波动，同时培养健康的生活习惯，如适度运动、均衡饮食和避免烟酒等刺激性物质。

5、康复训练：职业技能训练和认知康复训练有助于提高患者的自理能力和社会功能。通过模拟工作场景、记忆训练和问题解决练习，患者可以逐步恢复自信，提升生活质量。

饮食上，患者应多摄入富含维生素B族和Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、坚果和深海鱼，有助于改善脑部功能。运动方面，每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以缓解焦虑和抑郁情绪。护理上，家属应耐心倾听患者的感受，避免批评和指责，营造和谐的家庭氛围，帮助患者更好地应对病情。