新生儿黄疸妈妈在饮食上需避免高脂肪、辛辣刺激、含酒精及咖啡因的食物，同时减少乳制品和过敏原的摄入。合理调整饮食有助于减轻新生儿黄疸症状。

1、高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、肥肉等可能影响母乳质量，增加新生儿消化负担，进而加重黄疸症状。妈妈应选择清淡、低脂肪的食物，如蒸煮蔬菜、瘦肉等。

2、辛辣刺激食物：辛辣食物如辣椒、生姜等可能通过母乳传递给新生儿，刺激其肠胃，导致消化不良。妈妈应避免食用辛辣调料，选择温和的调味品如葱、蒜等。

3、含酒精及咖啡因食物：酒精和咖啡因如啤酒、咖啡等可能通过母乳影响新生儿的神经系统发育，加重黄疸。妈妈应避免饮用含酒精和咖啡因的饮品，选择白开水或淡茶。

4、乳制品：部分新生儿对乳制品中的乳糖不耐受，可能导致消化不良。妈妈应减少牛奶、奶酪等乳制品的摄入，选择豆浆、杏仁奶等替代品。

5、过敏原食物：常见过敏原如海鲜、坚果等可能通过母乳引起新生儿过敏反应。妈妈应避免食用易致敏食物，选择低过敏风险的食物如鸡肉、蔬菜等。

新生儿黄疸期间，妈妈应保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、全谷物等。适当增加水分摄入，促进代谢。避免过度劳累，保持良好作息，有助于母乳质量和新生儿健康。