大量脱发可通过调整生活方式、改善饮食、使用药物治疗、进行头皮护理、接受专业治疗等方式缓解。大量脱发可能由压力、营养不良、激素失调、头皮疾病、遗传因素等原因引起。

1、调整生活方式：长期压力大、作息不规律会导致脱发加重。建议保持充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时，避免熬夜。适当进行放松活动，如瑜伽、冥想，有助于缓解压力，减少脱发。

2、改善饮食：营养不良是脱发的常见原因。增加富含蛋白质、铁、锌、维生素B族的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果等。避免高糖、高脂饮食，保持饮食均衡，有助于改善头发健康。

3、使用药物治疗：脱发可能与激素失调或头皮疾病有关。常用药物包括米诺地尔溶液5％浓度，每日两次外用、非那雄胺片1mg，每日一次口服、螺内酯片50mg，每日一次口服。需在医生指导下使用，避免自行用药。

4、进行头皮护理：头皮健康直接影响头发生长。使用温和的洗发水，避免频繁洗头，每周2-3次为宜。定期进行头皮按摩，促进血液循环，可选择含有生姜、薄荷成分的护发产品，有助于减少脱发。

5、接受专业治疗：对于严重脱发，建议及时就医。医生可能会建议进行激光治疗、PRP富血小板血浆注射等专业治疗。激光治疗通过低能量激光刺激毛囊，PRP注射则利用自身血液中的生长因子促进毛发生长，需在专业机构进行。

日常饮食中可多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽，有助于改善头皮健康。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进血液循环，增强体质。避免过度使用吹风机、烫发器等热工具，减少对头发的损伤。保持心情愉悦，避免焦虑情绪，有助于减少脱发。