拉肚子恢复期可以适量吃小米粥、面条、蒸苹果、胡萝卜泥、低脂酸奶等食物。这些食物易消化且有助于补充营养，避免加重胃肠负担。

小米粥富含碳水化合物和B族维生素，煮至软烂后易于消化吸收，能温和补充能量。恢复期建议少量多次进食，避免一次性摄入过多加重胃肠蠕动负担。若伴随胃酸分泌不足，可搭配少量山药泥增强健脾效果。

煮软的细面条属于低渣食物，可提供基础热量且不会刺激肠黏膜。建议选择无油清汤面，避免添加辛辣调料。合并轻度脱水时，面汤能同步补充水分和电解质，但需注意汤品温度不宜过高。

蒸熟的苹果含有果胶成分，能吸附肠道多余水分并形成保护膜。其天然甜味可改善食欲不振，加热后纤维素软化更易消化。每日建议食用半个至一个，避免与高糖食物同食。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，蒸煮后捣成泥状有助于修复受损肠黏膜。其碱性特质可中和腹泻导致的肠道酸性环境，建议每日食用50-100克，可搭配少量橄榄油促进营养素吸收。

含活性益生菌的酸奶能帮助重建肠道菌群平衡，选择无糖低脂品种可减少乳糖刺激。建议在腹泻症状缓解24小时后少量尝试，若无腹胀反应可每日饮用100-200毫升。

蒙脱石散能吸附肠道病原体及毒素，适用于感染性或非感染性腹泻。该药物需与食物间隔两小时服用，避免影响其他药物吸收。使用期间可能出现轻度便秘，停药后可自行缓解。

口服补液盐Ⅲ含精确配比的葡萄糖和电解质，能预防脱水并纠正酸碱失衡。建议每腹泻一次补充50-100毫升，少量多次饮用。肾功能不全者需在医生指导下调整用量。

双歧杆菌三联活菌胶囊可补充腹泻时流失的有益菌，改善肠道微生态。需用温水送服避免高温灭活，不宜与抗菌药物同服。部分患者初期可能出现排气增多现象。

消旋卡多曲颗粒通过抑制脑啡肽酶减少肠道分泌，适用于水样泻严重者。该药物需餐前服用，疗程不超过7天。儿童用药需严格遵医嘱调整剂量。

盐酸小檗碱片对细菌性肠炎有抑菌作用，能缓解里急后重症状。服用期间可能出现大便颜色变深，需避免与含鞣质的中药同服。妊娠期妇女禁用该药物。

恢复期应保持饮食清淡，避免生冷、油腻及高纤维食物刺激肠道。每日少量多次补充温水，可适当添加少量盐分。若腹泻持续超过3天或出现发热、血便等症状，需及时就医排查轮状病毒感染、炎症性肠病等潜在病因。注意餐具消毒与手卫生，防止交叉感染。