胃胀可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、按摩穴位、适当运动等方式快速缓解。胃胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等因素有关。

胃胀时需避免食用易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择清淡易消化的米粥、面条、蒸蛋等。少量多餐，每餐七分饱，进食时细嚼慢咽。可适量饮用温热的生姜水或薄荷茶，有助于促进胃肠蠕动缓解胀气。

用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于上腹部15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能放松腹部肌肉，促进局部血液循环，加速气体排出。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。

可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃肠动力，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，复方消化酶胶囊帮助消化。胃苏颗粒能理气消胀，枸橼酸莫沙必利片调节胃肠功能。需注意药物相互作用及禁忌证，不可长期自行服药。

顺时针按摩中脘穴、天枢穴、足三里穴各3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜。按摩能刺激经络，调节胃肠功能，促进排气排便。饭后1小时内及腹部外伤感染者不宜按摩，孕妇需避开关元穴。

饭后1小时进行散步、瑜伽等轻度运动，避免立即平卧。可做蜷腿抱膝动作或腹部顺时针画圈按摩，每天坚持30分钟有氧运动。运动能加速肠蠕动，但胃溃疡活动期及严重腹胀时应卧床休息。

胃胀缓解后仍需保持规律饮食，每日饮水1500-2000毫升，避免暴饮暴食。长期反复胃胀或伴随呕吐、黑便、体重下降等症状时，应及时进行胃镜等检查。注意记录饮食与症状关系，减少焦虑情绪对胃肠功能的影响，必要时可寻求心理疏导。