进食太快会不会加重肠胃负担？
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进食太快会不会加重肠胃负担？
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进食太快会加重胃肠负担。快速进食可能导致消化不良、胃酸反流、营养吸收不足、肥胖风险增加等问题。
1、消化不良食物未经充分咀嚼会增加胃部研磨负担，胃酸分泌不足时易产生腹胀感。建议每口咀嚼20次以上，避免进食时分散注意力。
2、胃酸反流短时间内大量进食会使贲门括约肌松弛，胃内容物反流至食管。表现为烧心、嗳气，可通过抬高床头、餐后散步缓解。
3、营养吸收不足唾液淀粉酶作用时间缩短影响碳水化合物分解，大块食物直接进入肠道降低吸收率。糖尿病患者更需注意细嚼慢咽。
4、肥胖风险大脑饱食中枢需要15-20分钟接收信号，过快进食易摄入过量热量。使用小号餐具、设定20分钟用餐时长有助于控制食量。
培养定时定量用餐习惯，选择需要咀嚼的膳食纤维丰富食物，餐间可饮用温开水帮助减缓进食速度。持续存在胃肠不适建议进行胃镜检查。
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