经常便秘吃什么食品改善？
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经常便秘吃什么食品改善？
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若出现经常便秘的情况，可以适量吃西梅、燕麦、火龙果、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 西梅西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 燕麦燕麦含有可溶性膳食纤维，吸水膨胀后软化粪便，帮助缓解便秘。
3. 火龙果火龙果含大量水分和籽粒，可增加肠道内容物体积，刺激肠壁蠕动。
4. 奇亚籽奇亚籽遇水形成凝胶状物质，润滑肠道的同时增加粪便体积。
二、药物1. 乳果糖口服溶液乳果糖通过渗透作用保留水分，软化粪便并刺激结肠蠕动。
2. 聚乙二醇4000散聚乙二醇能增加肠道内水分，使粪便松软易于排出。
3. 比沙可啶肠溶片比沙可啶直接刺激肠神经末梢，增强肠道推进性蠕动。
日常建议增加饮水量至每天2000毫升以上，配合腹部顺时针按摩与适度运动，养成定时排便习惯。
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