气血不足失眠怎么办
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气血不足失眠怎么办
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气血不足失眠可通过饮食调理、中药调理、针灸推拿、适度运动等方式改善。气血不足通常由过度劳累、营养不良、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理日常可适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补气血食物，避免生冷油腻。脾胃虚弱者需少食多餐，配合山药、莲子等健脾食材。
2、中药调理可能与贫血、月经量多等因素有关，通常表现为心悸、面色苍白。可遵医嘱使用归脾丸、八珍颗粒、阿胶补血口服液等中成药，需辨证施治。
3、针灸推拿可能与长期久病耗气有关，通常伴随头晕乏力。可选择足三里、三阴交等穴位针灸，或进行背部膀胱经推拿，建议由专业医师操作。
4、适度运动太极拳、八段锦等柔缓运动有助于气血运行，每周3-4次，每次不超过30分钟，避免夜间剧烈运动影响睡眠。
睡前可用艾叶泡脚促进血液循环，保持卧室安静黑暗，长期未缓解需排查贫血、甲状腺功能异常等器质性疾病。
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