经常吃橘子可以预防什么疾病？
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经常吃橘子可以预防什么疾病？
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经常吃橘子可以预防维生素C缺乏症、心血管疾病、消化系统疾病、眼部疾病。橘子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对健康有多重保护作用。
1. 维生素C缺乏症橘子是维生素C的优质来源，每日适量摄入可预防坏血病，改善牙龈出血等症状。维生素C还有助于促进铁吸收，预防贫血。
2. 心血管疾病橘子中的黄酮类化合物可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。钾元素有助于调节血压，预防高血压。
3. 消化系统疾病橘子的膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘和憩室病。果胶成分可保护胃黏膜，降低胃炎发生概率。
4. 眼部疾病橘子含有的叶黄素和玉米黄素能过滤蓝光，延缓黄斑变性。维生素C可降低白内障风险，保护角膜健康。
建议每日食用1-2个橘子，避免空腹食用。对柑橘类过敏或胃酸过多者应控制摄入量，搭配均衡饮食效果更佳。
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