经常吃苦瓜对身体有什么效果？
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经常吃苦瓜对身体有什么效果？
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经常吃苦瓜有助于降血糖、促进消化、增强免疫力和辅助减肥，但需注意适量食用避免胃肠不适。
1、降血糖：苦瓜含有苦瓜苷和多肽类物质，能模拟胰岛素作用，帮助调节血糖水平，适合糖尿病患者辅助控糖。
2、促消化：苦瓜中的苦味素和膳食纤维可刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，缓解便秘和消化不良症状。
3、增强免疫：苦瓜富含维生素C和抗氧化成分，能清除自由基，提高白细胞活性，增强机体抗病能力。
4、辅助减肥：苦瓜热量低且含铬元素，可调节脂肪代谢，增加饱腹感，减少高热量食物摄入。
建议每周食用2-3次苦瓜，脾胃虚寒者应减少用量，烹饪时搭配姜蒜可中和寒性，出现腹泻腹痛需立即停食。
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