高血压忌吃什么
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高血压忌吃什么
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高血压患者应避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，可适量食用芹菜、菠菜、香蕉、燕麦等有助于降压的食物，也可遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
一、高盐食物过量摄入钠盐会导致水钠潴留，增加血容量。避免腌制食品、加工肉类、酱油等高盐食物，每日食盐摄入量控制在5克以内。
二、高脂食物动物内脏、肥肉、油炸食品等富含饱和脂肪酸，可能加重动脉硬化。建议选择橄榄油、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。
三、高糖食物蛋糕、含糖饮料等精制糖类食物易导致肥胖和代谢紊乱。可用新鲜水果替代甜食，注意控制每日添加糖摄入量。
四、酒精类饮品酒精可能引起血管收缩和血压波动。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，高血压急性期应完全戒酒。
保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，定期监测血压并遵医嘱调整用药方案。
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