治坐骨神经痛的方法有哪些
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治坐骨神经痛的方法有哪些
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一、左右摆腿。站立位 双手扶墙 轮流向左右方向摆腿 摆动时足部不触地面。二、交替直腿上抬运动。仰卧位 轮流将在、右腿伸直后抬起 经常锻炼可逐渐提高抬举角度。三、踏自行车运动。仰卧位 两下肢像骑车般轮番踩踏 踩踏幅度可逐渐增加。四、正坐举腿。坐位 两腿紧靠或夹上一本厚书 直膝 脚跟着地 手握凳边 抬腿过脐 随即放下。开始时患腿未必抬得很高 坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。五、平坐推腿。坐位 足跟着地 足尖跷起 两手平放大腿上 随即向前弯腰 两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 坚持一段时间会收到良好的效果。六、蹲跳。双手扶凳 左腿屈膝下蹲 右腿尽量向右侧伸直 如此左右交替进行。
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