哪些食物可以起保护视力的作用？
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哪些食物可以起保护视力的作用？
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若出现视力下降或希望预防眼部疾病，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、蓝莓蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。
2、胡萝卜胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防夜盲症。
3、菠菜菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。
4、深海鱼三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可降低干眼症风险。
二、药物1、叶黄素叶黄素作为视网膜重要成分，可改善黄斑色素密度。
2、维生素A软胶囊维生素A参与视紫红质合成，维持暗视觉功能。
3、越橘提取物越橘提取物能增强毛细血管弹性，改善眼部微循环。
4、DHA藻油DHA是视网膜磷脂主要成分，有助于婴幼儿视觉发育。
日常需控制用眼时间，避免长时间盯着电子屏幕，定期进行户外活动接触自然光。
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