保护视力的方法是什么
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保护视力的方法是什么
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保护视力的方法主要有调整用眼习惯、补充眼部营养、定期眼科检查、佩戴合适眼镜。
1、用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每40分钟远眺或闭眼休息，保持阅读距离30厘米以上，环境光线需柔和均匀。
2、营养补充：多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，适量食用深海鱼类获取欧米伽3脂肪酸。
3、定期检查：青少年每半年进行屈光检查，成年人每年检测眼压和眼底，糖尿病患者需增加视网膜病变筛查频率。
4、眼镜选择：近视人群需验配足矫镜片，老花眼建议渐进多焦点镜片，防蓝光眼镜适合长期电子屏幕使用者。
建议每日进行眼球转动训练，避免黑暗环境下使用电子产品，强光环境佩戴防紫外线太阳镜。
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