突然头晕可能由体位性低血压、内耳疾病、贫血、低血糖或脑供血不足等原因引起。

1、体位性低血压：

快速起身时血压调节延迟导致脑部短暂缺血，表现为眼前发黑、站立不稳。常见于老年人或长期卧床者，建议改变体位时动作放缓，日常增加水和盐分摄入。

2、内耳疾病：

耳石症或梅尼埃病等内耳平衡器官异常可引发旋转性眩晕，可能伴有耳鸣或听力下降。耳石复位手法可缓解症状，反复发作需耳鼻喉科就诊。

3、贫血：

血红蛋白不足导致携氧能力下降，脑组织缺氧出现头晕乏力。缺铁性贫血最常见，需检查血常规，补充动物肝脏、红肉等富铁食物。

4、低血糖：

血糖低于3.9mmol/L时交感神经兴奋，出现心慌、冷汗伴头晕。糖尿病患者易发，可随身携带糖果应急，避免空腹时间过长。

5、脑供血不足：

颈椎病压迫椎动脉或脑血管狭窄导致血流减少，可能伴随视物模糊。中老年人群需排查动脉硬化，通过颈部操改善循环。

保持规律作息避免熬夜，每日饮水1500毫升以上，适度进行八段锦等舒缓运动增强平衡能力。避免突然转头或快速起立，饮食注意补充瘦肉、深色蔬菜等富含铁和维生素B12的食物。若头晕频繁发作或伴随剧烈头痛、言语不清等症状，需及时神经内科就诊排除脑血管病变。