腿和胳膊酸疼可能提示肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松或下肢动脉硬化闭塞症。这些疾病通常由运动过度、神经压迫、钙质流失或血管狭窄等因素引起。

长时间保持同一姿势或剧烈运动后，肌肉纤维可能出现微损伤，导致乳酸堆积引发酸痛。常见于健身人群或体力劳动者，表现为局部肌肉僵硬、按压痛。可通过热敷、按摩及适当休息缓解，严重时需配合非甾体抗炎药治疗。

椎间盘压迫神经根可能引发放射性肢体酸痛，多伴有腰部不适或麻木感。可能与久坐、腰部外伤等因素有关，磁共振检查可明确诊断。治疗包括牵引理疗、硬膜外注射，必要时需行椎间孔镜手术。

骨量减少会导致骨骼承重能力下降，肌肉代偿性紧张引发酸痛。绝经后女性及老年人多见，可能伴随身高缩短、驼背。双能X线骨密度检查可确诊，需补充钙剂、维生素D并进行抗骨吸收治疗。

血管狭窄造成肢体缺血时，会出现活动后酸胀疼痛，休息可缓解。吸烟、高血压患者风险较高，常伴皮肤温度降低、脉搏减弱。血管超声或CTA检查可评估狭窄程度，需控制危险因素并服用抗血小板药物。

建议每日保证800毫克钙摄入，选择牛奶、豆腐等富钙食物；进行快走、游泳等负重运动每周3-5次，每次30分钟；避免久坐超过1小时，每半小时起身活动；中老年人群每年检测骨密度，糖尿病患者需定期检查下肢血管。若酸痛持续加重或出现夜间静息痛，应及时至骨科或血管外科就诊。