缺铁可以吃什么？
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缺铁可以吃什么？
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缺铁可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 动物肝脏动物肝脏富含血红素铁，吸收率高，如猪肝、鸡肝等，每周食用1-2次即可满足部分铁需求。
2. 红肉牛肉、羊肉等红肉含铁量较高，建议选择瘦肉部分，避免过量摄入饱和脂肪。
3. 菠菜菠菜含有非血红素铁，搭配维生素C食物可促进吸收，烹调前焯水减少草酸影响。
4. 黑木耳黑木耳含铁量是猪肝的7倍，需充分泡发后熟食，适合素食者补铁。
二、药物1. 硫酸亚铁二价铁制剂，适用于单纯性缺铁性贫血，可能出现胃肠刺激症状。
2. 富马酸亚铁有机铁化合物，含铁量较高，胃肠道反应相对较轻。
3. 右旋糖酐铁注射用铁剂，用于口服铁剂无效或不能耐受者，需在医院使用。
4. 蛋白琥珀酸铁新型有机铁剂，生物利用度高，对胃肠道黏膜刺激小。
补铁期间应避免与浓茶、咖啡同服，可搭配橙汁等富含维生素C的食物促进吸收，长期补铁需监测血清铁蛋白水平。
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