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上火期间可以适量吃橘子，但需避免过量。橘子富含维生素C和水分，有助于缓解轻度上火症状，但过量食用可能加重口腔溃疡或牙龈肿痛等不适。
1、适量食用橘子中的维生素C有助于促进黏膜修复，每日1-2个可补充水分和营养，但高糖分可能刺激炎症反应。
2、体质差异阴虚体质者吃橘子可能加重口干舌燥症状，建议搭配梨子等凉性水果平衡热性。
3、症状关联若存在口腔溃疡，橘子果酸可能刺激创面，此时可选择去皮后少量食用或改喝鲜榨橙汁。
4、替代选择雪梨、猕猴桃等凉性水果更适合严重上火时食用，可搭配菊花茶增强清热效果。
建议搭配饮用金银花露等凉茶，避免同时摄入辛辣食物。持续咽喉肿痛超过3天或伴发热时应就医。
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