睡不着的人可以吃些什么？
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睡不着的人可以吃些什么？
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若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、燕麦、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、小米小米富含色氨酸，有助于促进血清素合成，改善睡眠质量。
2、香蕉香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松神经肌肉。
3、燕麦燕麦中的维生素B族可调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。
4、酸枣仁酸枣仁具有安神镇静作用，传统医学常用于心脾两虚型失眠。
二、药物1、右佐匹克隆非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于入睡困难型失眠，可能出现头晕等不良反应。
2、唑吡坦短效催眠药，能缩短入睡时间，需警惕梦游等罕见副作用。
3、阿戈美拉汀褪黑素受体激动剂，兼具抗抑郁和调节睡眠节律作用。
4、褪黑素适用于节律紊乱型失眠，对倒时差等情况效果较明显。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，建立规律作息有助于改善睡眠障碍，长期失眠需排查焦虑抑郁等潜在病因。
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