孕晚期腰酸胀痛可能由子宫压迫、激素变化、缺钙、泌尿系统感染等原因引起,可通过调整姿势、补钙、物理治疗、抗感染等方式缓解。
1、子宫压迫增大的子宫压迫腰骶神经和肌肉,导致局部血液循环受阻。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部,避免久站久坐,每日进行温和的骨盆倾斜运动。
2、激素变化松弛素分泌增加使韧带松弛,腰椎稳定性下降。可通过穿戴托腹带减轻腰部压力,游泳或孕期瑜伽帮助增强核心肌群力量。
3、缺钙胎儿骨骼发育需钙量增加,母体低钙易引发肌肉痉挛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服液,同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。
4、泌尿感染妊娠期尿路扩张易诱发肾盂肾炎,表现为腰痛伴尿频尿急。需完善尿常规检查,确诊后可选用头孢克肟片、阿莫西林胶囊或磷霉素氨丁三醇散等B类抗菌药。
若疼痛持续加重或出现阴道流血、破水等症状须立即就医,日常注意保持正确坐姿,避免提重物,睡眠时采用左侧卧位。