早上醒来手臂发麻可能由睡姿压迫、颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变、脑卒中等原因引起。

1、睡姿压迫：

睡眠中长时间保持侧卧或手臂受压姿势，可能导致局部血液循环受阻，神经暂时缺血缺氧。建议调整睡姿，避免手臂被身体重量压迫，可选择仰卧或使用枕头支撑手臂。

2、颈椎病：

颈椎退行性变可能压迫神经根，导致上肢放射痛和麻木感。可能与长期低头、枕头高度不当等因素有关，通常伴随颈部僵硬、头晕等症状。需通过颈椎磁共振明确诊断，可进行牵引、理疗等干预。

3、腕管综合征：

腕部正中神经受压引发的周围神经病变，常见于频繁使用手腕的人群。可能与腕部劳损、妊娠水肿等因素有关，表现为拇指至无名指桡侧麻木。夜间症状加重是其特征，需进行神经电生理检查确诊。

4、糖尿病周围神经病变：

长期血糖控制不佳导致末梢神经损伤，表现为对称性肢体远端感觉异常。可能与微血管病变、代谢紊乱等因素有关，通常伴随足部麻木、刺痛等症状。需严格控糖并配合营养神经药物治疗。

5、脑卒中：

急性脑血管事件可能导致突发单侧肢体麻木无力，属于神经科急症。可能与高血压、动脉硬化等因素有关，常伴随言语不清、面瘫等症状。需立即进行头颅CT检查，时间窗内可行静脉溶栓治疗。

日常应注意保持良好睡姿，避免长时间维持同一姿势睡眠，枕头高度以一拳为宜。适度进行颈部拉伸和腕部放松运动，如米字操、手腕环绕等。控制血糖血压在正常范围，饮食注意低盐低脂，增加全谷物和深色蔬菜摄入。若麻木持续不缓解或进行性加重，尤其伴随其他神经系统症状时，需及时就医排查严重病因。定期进行神经系统体检，40岁以上人群建议每年检测血糖和颈动脉超声。