膝盖半月板损伤可通过休息、冰敷、药物、物理治疗和手术等方式治疗。膝盖半月板损伤通常由外伤、运动过度、年龄增长、关节炎和先天性结构异常等原因引起。

1、外伤：膝盖受到直接撞击或扭伤可能导致半月板损伤，常见于运动或意外事故。急性期需立即停止活动，冰敷减轻肿胀，必要时使用止痛药如布洛芬片剂400mg，每日3次。

2、运动过度：长期高强度运动如跑步、跳跃可能导致半月板磨损。建议调整运动强度，避免重复性动作，同时进行腿部肌肉强化训练，如靠墙静蹲，每次保持30秒，重复3组。

3、年龄增长：随着年龄增长，半月板逐渐退化，容易发生撕裂。日常可通过低冲击运动如游泳或骑自行车保持关节灵活性，同时补充富含胶原蛋白的食物如猪蹄汤、鱼皮冻。

4、关节炎：骨关节炎可能导致半月板损伤，表现为关节疼痛和僵硬。可使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠片剂50mg，每日2次，同时进行热敷缓解疼痛。

5、先天性结构异常：部分人群因半月板形态异常更容易受伤。需定期进行关节检查，必要时进行关节镜手术修复，如半月板缝合术或部分切除术。

膝盖半月板损伤的护理需结合饮食和运动，多摄入富含维生素C和D的食物如橙子、牛奶，促进软骨修复。适量进行低强度运动如瑜伽、太极，增强关节稳定性。定期复查，及时调整治疗方案。