腹股沟大腿根内侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉拉伤、淋巴结炎、疝气、关节炎、神经压迫等原因引起。

1、休息制动：

急性期应立即停止活动，避免加重损伤。建议卧床休息2-3天，使用枕头垫高下肢促进静脉回流。长期久坐人群需每小时起身活动5分钟，避免局部血液循环不畅导致慢性疼痛。

2、冷敷热敷：

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟间隔2小时，可减轻肿胀。慢性疼痛或48小时后改用热敷，温度不超过40℃，每日2-3次促进血液循环。注意皮肤敏感者需垫毛巾避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛。肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松等肌松药。严重神经痛可能需要加巴喷丁等药物。所有药物均需在医生指导下使用。

4、物理治疗：

超声波治疗可促进软组织修复，冲击波适用于慢性肌腱炎。康复训练包括髋关节活动度练习和核心肌群强化，如仰卧抬腿、侧卧蚌式开合等动作，每周3-4次，需专业康复师指导。

5、手术治疗：

腹股沟疝需行疝修补术，髋关节严重病变可能需关节镜清理或置换术。术后需严格遵医嘱进行康复训练，通常6-8周可恢复基本活动能力。

日常应避免穿过紧的裤装，选择软底减震鞋。饮食注意补充维生素D和钙质，每周食用深海鱼2-3次。可尝试游泳、瑜伽等低冲击运动，运动前后充分热身拉伸。睡眠时侧卧可在双腿间夹枕头保持髋关节中立位。若疼痛持续超过1周或出现红肿发热、行走困难等症状，需及时就医排查严重病因。