腰椎间盘突出症的自我疗法
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腰椎间盘突出症的自我疗法
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腰椎间盘突出症可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、运动康复等方式缓解。该疾病通常由长期姿势不良、椎间盘退变、外伤、遗传因素等原因引起。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐久站，可减轻神经根压迫。
2、物理治疗热敷促进局部血液循环，牵引治疗扩大椎间隙，超短波等理疗可缓解肌肉痉挛，需在专业机构进行。
3、药物治疗遵医嘱使用塞来昔布缓解炎症，甲钴胺营养神经，盐酸乙哌立松松弛肌肉，避免自行调整用药方案。
4、运动康复疼痛缓解后逐步进行臀桥、麦肯基疗法等核心肌群训练，游泳等低冲击运动有助于维持脊柱稳定性。
日常注意保持正确坐姿，避免弯腰提重物，控制体重减轻腰椎负荷，症状持续加重需及时影像学检查。
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