腰间盘突出忌讳什么
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腰间盘突出忌讳什么
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腰椎间盘突出患者需避免久坐弯腰、搬抬重物、剧烈运动及受寒着凉等行为，日常可通过加强腰背肌锻炼、使用硬板床、佩戴护腰等方式缓解症状。
1、久坐弯腰长时间保持坐姿或频繁弯腰会增加腰椎压力，导致髓核进一步突出。建议每30分钟起身活动，办公时可使用腰靠垫支撑。
2、搬抬重物负重时腰椎承受压力骤增，易诱发急性发作。搬运物品时应下蹲屈膝保持腰部直立，必要时使用推车辅助。
3、剧烈运动篮球、足球等对抗性运动可能造成椎间盘二次损伤。推荐选择游泳、慢跑等低冲击运动，运动前做好热身准备。
4、受寒着凉寒冷刺激会导致局部肌肉痉挛，加重神经压迫症状。冬季注意腰部保暖，可适当热敷促进血液循环。
饮食上可适量补充牛奶、鱼肉等富含钙质和优质蛋白的食物，急性期需严格卧床休息，症状持续加重时应及时就医评估是否需要微创介入治疗。
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