血糖高血脂高血压高吃什么怎么办
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血糖高血脂高血压高吃什么怎么办
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血糖高、血脂高、血压高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、定期监测等方式控制。三高问题通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。
1、饮食调整减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果比例。每日食盐控制在5克以下，避免腌制食品。优质蛋白选择鱼类、豆制品，烹饪方式以蒸煮为主。
2、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动前后监测血糖血压，避免空腹或剧烈运动。体重超标者需配合减重计划。
3、药物治疗二甲双胍可改善胰岛素抵抗，阿托伐他汀调节血脂，缬沙坦控制血压。药物需在医生指导下联合使用，定期复查肝肾功能。
4、定期监测建立血糖、血压、血脂监测记录，每3个月检测糖化血红蛋白。出现视物模糊、胸闷等症状时及时就医调整方案。
三高患者可适量食用燕麦、深海鱼、西蓝花、黑木耳等食物，也可遵医嘱服用格列美脲、非诺贝特、氨氯地平等药物。需长期坚持生活方式干预与医疗管理相结合。
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