产后下肢水肿可通过抬高下肢、适度运动、按摩、饮食调节、穿戴弹力袜等方式缓解。产后下肢水肿多与血液循环不畅、静脉回流受阻等因素有关，通常会在数周内逐渐消退。

平躺时将双腿垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。每日可重复进行多次，每次保持15-30分钟。避免长时间站立或坐姿不动，夜间睡眠时也可在脚踝处垫软枕。

产后恢复期可进行散步、踝泵运动等低强度活动，踝泵运动即交替做足背屈和跖屈动作。运动能增强腓肠肌泵血功能，但需避免剧烈运动导致疲劳，每日累计活动30-60分钟为宜。

从足部向大腿方向做轻柔推按，配合温热的按摩油效果更佳。按摩可刺激淋巴循环，注意避开腹部伤口区域。若存在静脉曲张，需避免直接按压曲张静脉。

减少钠盐摄入有助于减轻水钠潴留，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，适量饮用红豆汤、冬瓜汤等利水食材。保证每日2000-2500毫升水分摄入。

选择压力梯度为15-20毫米汞柱的医用弹力袜，晨起前卧床穿戴，覆盖至大腿中部。弹力袜通过外部压力促进静脉血液回流，需注意松紧适度，每日穿戴不超过8小时。

产后下肢水肿期间应监测血压和尿蛋白，若伴随头痛、视物模糊或水肿持续超过6周，需警惕妊娠高血压综合征后遗症。日常可进行温水泡脚促进循环，水温不超过40摄氏度，时间控制在15分钟内。哺乳期女性无须过度限制饮水，保持营养均衡更有助于代谢恢复。如水肿部位出现发红、发热或按压剧痛，应及时排除深静脉血栓可能。